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<p><a name="book"></a>ミス日本候補生が受ける特別なレッスン内容を大会委員長みずから大公開！<br>
<strong>「50年間変わらず受け継がれてきた ミス日本式ダイエット」<br>
</strong>著・和田 優子 イラスト・本間昭文<br>
ミス日本グランプリ発表 2010年1月25日 同日発売<br>
定価 1365円(税込) ISBN 978-4-86113-938-3</p>
<p><font color="#CC0066">ミス日本式 5つの法則</font><br>
【食事】<br>
1回の食事で、「肉・魚・貝・海藻・豆類・卵類・乳製品・野菜・油脂」の9品目をすべて摂ります。<font color="#FF0000">おなかいっぱいになるまで食べていいのが特徴です。</font>食事と食事のあいだは実働6時間以上空け、ゆっくりよく噛んで食べます。</p>
<p>【体操】<br>
<font color="#FF0000">体操は、週に1回たった10分だけ行います。</font>インナーマッスルを鍛えて、メリハリのあるしなやかなボディを目指していきます。全身のシェイプアップができるのはもちろん、部分痩せも狙えるのが大きな魅力です。</p>
<p>【入浴】<br>
週に1回、45分間入浴法を行います。アカスリを行い、<font color="#FF0000">ダイエットによる肌のたるみを予防します。</font>同時にリンパマッサージもしていきます。古い角質を取り除くことで新陳代謝を活発にし、デトックス効果を高めます。</p>
<p>【仕事】<br>
生活にメリハリを持たせ、<font color="#FF0000">キレイになりたいという気持ちを持続させるために、</font>食事と食事のあいだには仕事をします。ここでいう仕事とは、オフィスワークを指すだけでなく、家事や勉強、軽いスポーツなども含まれます。</p>
<p>【休息】<br>
どんなに痩せたいという気持ちが強くても、体操は週に1回だけです。筋肉や血液、細胞などを新しく生み出すために、毎日きちんと睡眠時間を取り、<font color="#FF0000">痩せやすい身体を作っていきます。</font></p>
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<p><b><a name="writer"></a></b>著者紹介<br>
ミス日本コンテスト大会委員長<br>
和田優子</p>
<p>大学在学中にミス日本に選ばれる。<br>
1996年よりミス日本コンテスト大会委員長を務める傍ら、最終選考に残った候補生の指導にあたり、半年間かけて心身ともに美へと導いている。ミス日本式を実際に体験できる和田研究所の室長でもある。</p>
<p>ミス日本式公式ページ<br>
http://www.sponichi.co.jp/miss_nippon/index.html</p>
<p>イラストレーター本間昭文 ホームページ<br>
http://originalcolor.dee.cc/<br>
</p>
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<p align="center"><a href="http://sanctuarybooks.jp/">サンクチュアリ出版</a></p>
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