読者モニター５人が脱・三日ぼうず！を目指して「続ける技術」にチャレンジ！
１か月間のチャレンジの結果をレポートします！

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挑戦者１
つっちー　さん

続けたいこと：ダイエット
方法：１日の摂取カロリーを１５００キロカロリーに押さえる。

チャレンジ結果

「仕事で体力を使い果たしてしまうためダイエットの気力がわかない」とおっしゃっていたつっちーさん。
時間が無くてもできるダイエット法を、という事でカロリー制限ダイエットにチャレンジすることになりました。

晩御飯はなるべく自炊するようにし、昼ごはんは社食でなるべくカロリーの低いものを選ぶようにしました。
飲み会などでたまに１５００キロカロリーを超える日もあったものの、
日々カロリーを意識し続けた結果、自然と摂取カロリーが押さえられるようになりました。

その結果、隠れ目標であった「痩せた？と言わせる」も無事に目標達成できました！

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挑戦者２
メロンパン　さん

続けたいこと：簿記試験の勉強
方法：毎週月曜日と木曜日の朝、早起きして勉強する

チャレンジ結果

仕事で必要な簿記の資格をとるために、早起きしての試験勉強にチャレンジしたメロンパンさん。
これまでは、早起きもダメ、日記もダメ、コーヒー断ちもダメという三日坊主の女王で、簿記のテキストを買ったはいいもののろくにページを開いていなかったそうです。

最初から目標を高くしすぎると挫折しやすい、という石田さんのアドバイスを受けて、まずは週に２日間だけ勉強をすることにしました。
朝７時に起きて３０分間勉強。
最初は眠くて頭がボ～っとしてしまい集中できなかったようですが、自宅ではなくファミレスや喫茶店で勉強するように切り替えてからは、お店でモーニングセットを頼むのが楽しみになり、早起きできるようになったようです。
現在も試験に向けて勉強を続けています。

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挑戦者３
アントニオさん

続けたいこと：ランニング
方法：毎週月曜日と土曜日の朝、早起きして1時間ランニングする。


チャレンジ結果

今までダイエット・スポーツジム通い・ランニング・ブログ・日々の行いが続かなかったというアントニオさん。
友人の影響もあり、来年のマラソン大会に出場したい！という目標を持ってランニングにチャレンジすることになりました。

週に２回、月曜日と土曜日の朝７：３０から1時間のランニング。
友人や家族にランニングを始めることを宣言し、一緒に走ってもらったり励ましてもらったりしながらながら頑張りました。

「寒い」「眠い」「だるい」などのネガティブな感情が出てきたらどうすればいいのか？というアントニオさんの質問に対して、石田淳さんのアドバイスは「ネガティブは無視！」

という事で、どんなに悪魔のささやきが聞こえても無視してウェアに着替え、外に飛び出していったそうです。
最初は走ることが嫌でたまらなかったそうですが、後半のほうは楽しく続けられたようです。
次に目指すはフルマラソン完走です！

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挑戦者４
たいやきマン　さん

続けたいこと：ダイエット
方法：食べたものをすべてレコーディングする

チャレンジ結果

万年ダイエッターだった　たいやきマンさん。
自信が無いながらもレコーディングダイエットに挑戦することに。
食べたものを全てブログに報告します。
ブログを見ている方達から「赤福食べすぎ！」「酒飲みすぎ！」と突っ込まれながらも正直にレコーディングを続けました。

また、体重とウエストのサイズをマメに測る習慣をつけるため、お風呂からあがったらすぐに測れる場所に体重計とメジャーを設置し記録をつけました。

そして１か月後見事にダイエットに成功！
たくさんの人たちから「痩せた？」と声をかけられたそうです。

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挑戦者５
チョコミント　さん

続けたいこと：ダイエット
方法：週に２回の犬の散歩と、週に１回のジム通い

チャレンジ結果

今回、５人の挑戦者の中で一番の頑張りを見せてくれたチョコミントさん。
ダイエットを目標に、ワンちゃんの散歩を兼ねてとにかく歩きまくりました。
万歩計をつけて、毎日歩数を記録。
多い時は２万歩近く歩いた日も！
ワンちゃんがお散歩を喜んでくれたのも大きかったようです。

雨の日は家族がジムまで送り迎えをしてくれるなど、周囲の協力もありました。
1ヶ月ウォーキングを続けた結果、甘いものが欲しくなくなり野菜が欲しくなるなどの体質の変化もあったようです。

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まとめ

自称「三日ぼうず女王」の５人の皆さんでしたが、最初に石田淳さんが「あまり目標を高くしすぎず自分に甘い目標を。」とおっしゃったことで、気負いすぎることなく自分のペースで続けることができました。
まずは週に１回、週に２回くらいから始めると挫折しにくいようです。
また、続けるために何よりも必要なのは「サポーターを作る」ことだと思いました。

私も皆さんの頑張りを見ながらランニングを続けましたが、一緒に走ってくれる人がいなかったらとっくに挫折していたと思います。

続けるためには、まずは周囲に宣言することが大事だと感じました。

１カ月前にこの「アントニオの続けるランニング」のブログを開始して

続けられない女が、あっ続いてる女になりました。

走ることが嫌いな女が、ランニングを続けられるようになり・・ >

寒いです。さぶー。サブー。

１４日と振り替え分走り終えました！！

これで全部走ったぞー！

「父ちゃん俺は、やったぜっ！」

三日坊主の女が、走ったよ。１カ月。

すごいです。

素晴らしい。

今日が最終日！

最後に近づくにつれて忙しさにかまけ、なぁなぁになった部分がありまして…

ごめんなさい。。。

実は今週がピークの為、本日は夕飯がありません。

本当は最終日はちゃんと作りたかったんですが…

なので報告と感想を掲載しようと思います。




私がこの企画に参加した理由。

ダイエットなんて目的もあるにはあるんですが、

「目標に向けて頑張りたい」という思いが一番でした。

最終的にはがむしゃらとまではいきませんでしたが、

１日1500キロカロリーという目標を日々達成出来るよう、意識は出来たと思います。

飲み会が多かったので、もちろんかな～り超えた日もあります。

でも、普段の社食でカロリーが低めなものを選んだり…

野菜多めに取ったり。

カロリーを意識することで、意外に高い！なんてメニューもわかりました。

大きく目立った進歩はありませんが、カロリーを意識するのが面倒だと思わなくなりました。

それって習慣付いたってことですよね。




最後に。

Ａ型なのにマメでも几帳面でも神経質でもない私。

時々サボることはありましたが、

カロリーを意識する考えはこの企画が終わっても変わらない自信があります。

皆さん、１ヶ月間お疲れさまでした♪





P.S.
隠れ目標である「痩せた？と言わせる」は

無事達成しました！

でも本当に痩せたかはわかりません(笑)

15日

前日4時就寝
7時半起床。
ただいま、３時37分～

長い

長い

長い


(笑)
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