https://www.sanctuarybooks.jp/ サンクチュアリ出版の新刊情報をRSSで配信 ja ja http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1451.html 　◇◇◇ミニマリスト100人がこだわり抜いて選んだベストアイテム79◇◇◇ ◎「ミニマリスト100人の最適解」を1冊に凝縮、真のミニマニストへの最短ルート ◎ミニマリストたちが共通して選んでいる服、物、ガジェット、習慣などを100人に取材 ◎全79アイテム、あらゆるジャンルのNo.1を網羅した永久保存版 ◎ミニマリストしぶが「なぜこれがいいか」を解説 物も情報も、あふれかえっている現代。 そんな中、本当に豊かな人生を送るために、自分にとって必要最小限の物を持つ 「ミニマリスト」という生き方が広く知られるようになりました。 「物では幸せになれない」ことや、 大切な物だけを携え、身軽に生きることの素晴らしさに、 多くの人が気づいたのです。 しかし、ミニマリストになろうと行動に移してみると、 ・何から始めたらいいかわからない ・無駄なものにお金を使って後悔する ・物を減らしても、時間が経つとリバウンドしてしまう ・少ない物だけに囲まれて暮らしているのに、なぜか満たされない ・厳選したはずなのに、「手放す→また買う」のループに陥っているなど、あきらめるには十分なほど、さまざまな壁にぶつかります。 不要な物を手放し、身も心も軽くするためにミニマリストをめざしたはずなのに、 どうしてこのような事態に陥ってしまうのでしょうか。 それは、本当に必要な物、何が自分にとって大切なのかが わかっていないからなのかもしれません。 実は、多くのミニマリストたちも、たくさんの挫折や失敗を重ねてきました。 そこで本書では、100人のミニマリストに取材し、 ミニマリストたちが何年もかけてたどり着いた「本当に必要な物」を集めました。 そしてあの有名メーカーから隠れた名品まで、 アイテムごとに「ぼくたちは、なぜこれを選ぶのか」という理由を解説。 そのアイテムがミニマリストに支持されるストーリーがわかると同時に、通読することで、 ぼくたちが「物を手放し、そして何を持ち続けたのか」が明らかになっていきます。 もうミニマリズムに飽きたり、途中であきらめたりする必要はありません。 自分にとって大切なものを知っている、 真のミニマリストになるためのルートを短縮するための道案内として、 この本を使ってもらえたらうれしいです。 くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1451.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1450.html 　お金、健康、マナー、家事 etc... コミックで楽しく学べる、40万部のベストセラー「結婚一年生」の文庫版！ 住宅ローン控除、出産手当金、医療費控除、相続時精算課税制度など・・・ 法改正と関係する項目を、最新の情報に更新しました！ 【コンテンツ例】 自分が買えるマイホームのお値段は? パート収入130万円の壁って? 保険ってどうやって選べばいいの? 30代でも生活習慣病になるってホント? ケガや病気のときの応急処置ってどうやるの? 義理の両親との上手な付き合い方は? お見舞いに行くときのマナーって? これって冷凍保存できるの? お金のこと 家計の基本 家とお金 子どもとお金 保険の基本 知って得する手続き情報 ☆コラム１　妊娠しやすいカラダづくり 健康のこと 生活習慣病の予防 看病と応急処置 ☆コラム２　乳ガン検診を受けよう マナーのこと 結婚式のマナー 葬式のマナー 贈り物のマナー 人付き合いのマナー ☆コラム３　市販品を使ったおもてなしお菓子 家事のこと〔料理の基本編〕 食材と保存の基本 食材換算目安表 知っておきたい料理用語 家事のこと〔掃除＆洗濯の基本編〕 掃除の基本 洗濯の基本 アイロンがけの基本 ☆コラム４　布団類＆ベッドのお手入れ 家事のこと〔収納の基本編〕 収納の基本 あとがき くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1450.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1445.html 　この「12星座の君へ」シリーズは、これまでの星占いの本とは、ちょっと違います。 「当たってる! 」それだけで終わらない。「当たってる」のその先の、「じゃあ、どうしたらいいの?」ということを 書いた本です。 あなたが、いちばん輝ける場所はどこか? あなたが、ほんとうに愛すべき人は誰か? あなたが、あなたらしく生きるために必要なことは? あなたのなかに眠っている可能性を最大限発揮するための本なのです。 あなた自身だけでなく、水瓶座の大切な人へのプレゼントにも。 あるいは、その人の良さをあなたが引き出してあげるヒントにもなると思いますので、 そのような思いで読んでもらえたらうれしいです。 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 6　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 水瓶座が後悔なく生きるために 鏡リュウジの本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1445.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1456.html 　この「12星座の君へ」シリーズは、これまでの星占いの本とは、ちょっと違います。 「当たってる! 」それだけで終わらない。「当たってる」のその先の、「じゃあ、どうしたらいいの?」ということを 書いた本です。 あなたが、いちばん輝ける場所はどこか? あなたが、ほんとうに愛すべき人は誰か? あなたが、あなたらしく生きるために必要なことは? あなたのなかに眠っている可能性を最大限発揮するための本なのです。 あなた自身だけでなく、水瓶座の大切な人へのプレゼントにも。 あるいは、その人の良さをあなたが引き出してあげるヒントにもなると思いますので、 そのような思いで読んでもらえたらうれしいです。 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 6　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 水瓶座が後悔なく生きるために 鏡リュウジの本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1456.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1437.html 　山羊座のあなたが、もっと自由にもっと自分らしく生きるための35の方法 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 6　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 山羊座が後悔なく生きるために 鏡リュウジの本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1437.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1455.html 　山羊座のあなたが、もっと自由にもっと自分らしく生きるための35の方法 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 6　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 山羊座が後悔なく生きるために 鏡リュウジの本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1455.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1435.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 下町の人気バリスタが、ゆるいマンガと図解を使って コーヒーをわかりやすく解説！ これを読めばコーヒーが10倍楽しくなる！ 長年、毎日コーヒーを飲んでいる。 外ではブラックコーヒー、 家でも自分でコーヒーを淹れて飲むくらい。 でも飲むのは結局「いつものブレンド」一択。 なぜなら、それ以外になにを選べばいいのか、全然よくわからないから。 （・・・でも、本当はもうちょっとコーヒーに詳しくなりたいかも） そういう人のためにこの本は生まれました。 どうしたら 「コーヒーの違い」を楽しめる人間 になれるのか。 下町の人気バリスタが、ゆるいマンガと図解を使って、 これでもかというほどわかりやすく解説していきます。 この本を読めば、 ★スーパー、コーヒー量販店、コーヒー専門店、どこでも、 パッケージを見て、“なんとなく“コーヒーを選べるようになる。 ★ブラジル、グアテマラ、エチオピア……など、 産地を見れば、“なんとなく“味の想像がつくようになる。 ★豆のレベルに合わせて、一番かんたんに、 “なんとなく“おいしく淹れる方法がわかる。 ようになることをお約束します。 編集者コメント コーヒーとは、 一生のお付き合いかもしれない。 だからもっとよく知りたい。 そう思ってコーヒーの本を読みます。 すると多くのコーヒーの本には 「こういうコーヒー豆」を 「こういう道具」を使って 「こういう風に」淹れましょう。 と書かれています。 でも実際、 その方法を試してみようと思っても、 「こういうコーヒー豆」はなかなか見かけないし、 「こういう道具」は持ってないし、 「こういう風に」淹れるのは難しそう。 そもそも、味もわからないのに 「それだけの労力とお金をかける価値はあるのか？」 ということが、引っかかりました。 そんな疑問に対して、 「こういうコーヒーが飲みたい！　とイメージできることの方が大事なんですよ」 と教えてくれたのが、バリスタの粕谷哲さんです。 ではどうすれば、そういうイメージを持てるのか。 この本では、 「こういうコーヒーはこういう味がする」というイメージと、その再現方法（淹れ方）について、徹底的にわかりやすく解説しています。 読み終わった頃には、コーヒーのことが“なんとなくわかった“気になり、 コーヒー屋さんに入ることが楽しくなるはずですよ。 はじめに Contents 登場キャラクター紹介 プロローグ 第1章 コーヒーの基本 味のイメージ 焙煎度 コーヒーの王道 パッケージ 第2章 普通においしいコーヒー ブレンドコーヒー（スーパーの豆） はじめにほしい道具 淹れ方1コーヒーを普通に淹れてみる。 淹れ方2安いコーヒーを最高においしく淹れる。 第3章 選んでおいしいコーヒー ストレートコーヒー（コーヒー量販店の豆） ブラジル コロンビア ペルー ボリビア エクアドル グアテマラ エルサルバトル パナマ ホンジュラス コスタリカ ニカラグア ジャマイカ エチオピア ケニア タンザニア ルワンダとブルンジ パプアニューギニア イエメン ベトナム インドネシア ハワイ 味わい分布図 保存 味わう 慣れてきたらほしい道具 淹れ方3間違いなくおいしくなる淹れ方 淹れ方4スタバのアイスコーヒーの淹れ方 第4章 感動的においしいコーヒー シングルオリジン（コーヒー専門店の豆） 生産処理 品種 ティピカ ブルボン カトゥーラ SL28／SL34／ルイル11 ゲイシャ パカマラ エチオピア原種 カトゥアイ カティモール シドラ ジャバ ムンドノーボ コーヒーにハマったら1 コーヒーにハマったら2 ハマってきたらほしい道具 淹れ方5楽だしめちゃくちゃうまい淹れ方 淹れ方6「深煎り最強！」の淹れ方 淹れ方7どんなコーヒー豆でもおいしくする淹れ方 淹れ方8遊んでおいしい氷出しコーヒー エピローグ おわりに 参考資料 くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1435.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1432.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 材料、手間、最低限。 YouTubeで大人気の「虚無シリーズ」　ついに待望の書籍化！　 「リュウジ@料理のおにいさん」最新作！ ・YouTube登録405万人 Instagram登録149万人、SNS総フォロワー約860万人 著書累計140万部 ・「料理レシピ本大賞 in Japan」２度の大賞受賞 ・金スマをはじめ各メディアで話題沸騰 虚無レシピとは、 極限まで無駄を削ぎ落としたレシピである。 「冷蔵庫の中が虚無」でも、 「財布の中が虚無」でも、 「二日酔いで虚無」でも いかに少ない材料と手間で、いかにうまいものを作れるか 突き詰めたのがこの本です。 ●具なしでバカウマ。最短最速「虚無油そば」 ●ケチャップだけなのにマジでナポリタン「虚無リタン」 ●極限まで削ぎ落としたら、至高を超えました「虚無ボラーナ」 ●料理研究家が出す飯じゃねえ。でもこういうのでいいんだよ「虚無ご飯」 ●調味料ぶちこむだけ。具なしでこのコクはやべえ。「虚無カレー」 ●米と卵だけで、まるで高級海鮮炒飯の味「虚無炒飯」 ● 卵も玉ねぎもパン粉も使わない「虚無バーグ」 ●八宝菜ならぬ一宝菜「虚無宝菜」 ●市販のソース買うのがバカらしくなる「虚無トマトパスタ」 など、絶望を希望に変える131品掲載！ 【虚無だけど盛りだくさん！お好きなページからどうぞ】 1章　虚無の代表作。「人気ベスト10」 2章　真の虚無はここだけ読め。「ガチ虚無メシ」 3章　虚無に見えない主役級。「おかず」 4章　虚無を忘れる満足感。「ごはん＆丼」 5章　虚無なのに店は味。「麺類」 6章　虚無でもたまには野菜を食え。「副菜」 7章　虚無な日こそ酔いしれたい。「おつまみ」 8章　虚無な心をあたためる。「鍋＆スープ」 9章　虚無をとことん甘やかす。「スイーツ」 「今日も虚無に救われた」 「余り物すらない主婦の昼ごはんにも最高」 「虚無ご飯に人権を与えてくれたリュウジさんに感謝」 「具が入ってないからこそ、あれ入れたら美味しそうとか、 これも合うかも…って自分流のアレンジを考えるのも楽しい」など、 虚無にハマる人続出中。 日本中の虚無な奴らを、虚無な俺が救いたい。byリュウジ 目次 1章　虚無の代表作。　人気ベスト10 　このタレ、絶対に覚えといてください。　虚無そうめん 　この焼き方で、「サバ缶味」じゃなくなります。　サバ缶だけ丼 　米と卵だけで、まるで高級海鮮炒飯の味。　虚無炒飯 　最速最短！具なしでバカウマ。　虚無油そば 　極限まで削ぎ落としたら、至高を超えました。　虚無ボナーラ 　ケチャップだけなのに、まじでナポリタン。　虚無リタン 　卵も玉ねぎもパン粉も使わない、衝撃の問題作です。　虚無バーグ 　突き詰めたら、卵とケチャップだけでOKでした。　虚無ライス 　神です。特に言うことはありません。　虚無ペペロンチーノ 　料理研究家が出す飯じゃねえ。でもこういうのがいいんだよ。　虚無ごはん 　コラム　これは、独身男性のドキュメンタリーです 2章　真の虚無は、ここだけ読め。　ガチ虚無飯 　やる気0パーセントでも作れます。　虚無丼 　この飯を楽しめる奴が最強。　虚無ベーコンエッグ丼 　見た目最悪、味最高。　虚無ガーリックライス 　もう、お好み焼きです。　虚無トースト 　悟り料理です。みなさんも悟ってください。　虚無パスタ2 　「なんでもめんつゆ」じゃ飽きちゃうので。　虚無塩うどん 　何がすごいって、1分でだしとったのと同じ味。　虚無みそ汁 　ツナ缶の中に調味料ぶちこむだけです。　虚無ツナごはん 　たった10分なのに、1日煮込んだような味わい。　虚無めし 　油揚げのポテンシャルが神だった件。　虚無きつねごはん 　笑っちゃうくらいズボラな飯。　虚無たまご豆腐丼 　コラム　グルメってもっと自由でいいと思う 3章　虚無に見えない主役級。　おかず 　安い肉ってこと忘れます。　虚無ステーキ 　賞味期限の長いコイツが最強。　虚無肉じゃが 　「鶏肉じゃなくてよかったんだ…」ってなるやつ。　虚無唐揚げ 　安い豚こま肉が大変身します。　虚無肉豆腐 　これが「焼肉のタレ」の最強の使い方。　虚無豚キム 　俺の貧乏を支えた最強の独身飯。　貧乏人のプルコギ 　たった数分で、市販の素を超える味です。　虚無麻婆 　八宝菜ならぬ「一宝菜」。　虚無宝菜 　ごはんを5合、用意しておいてください。　キャベツの飯泥棒炒め 　エビ、使ってないんです。　虚無エビマヨ 　下処理いらず。味は本格派。　虚無エビチリ 　木綿豆腐が肉よりうまくなる食い方。　豆腐の照り焼きステーキ 　レンチンです。巻きません。　虚無卵焼き 　コラム　手間ひまかけるのが正解なのか 4章　虚無を忘れる満足感。　ごはん＆丼 　虚無感ゼロ、衝撃のとろふわ。虚無天津飯 　これが料理研究家、本気のジャンク飯。　虚無焼き飯 　石で焼いたのかと思った。　虚無ビビンバ 　いつも微妙に余ってしまう牛乳に捧げるレシピ。　虚無ドリア 　もう「面倒くさい」とは言わせません。　虚無グラタン 　もはや、店です。　虚無リゾット 　調味料ぶちこむだけ。具なしでこのコクはやべえ。　虚無カレー 　ルーもデミグラス缶もいらねえ。　秒殺ハヤシライス 　とろとろ禁断の味を体験せよ。　悪魔のたまご丼 　ぜったいに深夜に食べたくなる味。　納豆バター醤油ピラフ 　焼き鳥缶で作る、極上の甘辛タレ。　虚無鶏めし 　これが納豆で、最も背徳感を味わえる方法。　究極の焼きバター納豆丼 　もやしで死ぬほど飯が食えます。　虚無もやし丼 　虚無だけど、ごちそう感を味わいたいとき。　やけくそロコモコ丼 　カニカマが、「カニ以上」に昇格します。　虚無中華丼 　台湾の屋台メシが、そっこー食えます。　虚無ルーロー飯 　俺が月収9万円の時にお世話になったエモ飯。　貧乏人のかまぼこ丼 　ズボラ飯って呼ぶには、美しすぎじゃね？　合法生ユッケ丼 　店よりも早い、安い、うまい！　虚無牛丼 　すた丼的な、ガツンとした味。　虚無豚丼 　コラム　計量をしっかりしてほしい理由 5章　虚無なのに味は店。　麺類 　市販のソース買うのがバカらしくなる。　虚無トマトパスタ 　トマトジュースで、作れちゃいました。　虚無ミートソース 　チーズと黒胡椒で、貴族になってください。　カッチョエペペ 　生クリームもチーズも入ってないのに、ウソみたいに濃厚。　虚無クリームパスタ 　50円でできる最高のパスタです。　虚無パスタ 　缶詰だけで、栄養満点なのできちゃった。　サバ缶だけパスタ 　TKGがあれだけうまいんだから、間違いない。　卵かけパスタ 　蒲焼って、なんでこんなうめえんだろ。　虚無和風パスタ 　ツナマヨは、おにぎりだけに許された特権じゃない。　虚無ツナパスタ 　昔、俺がガチでハマっていた「スパ王」の味でした。　虚無明太パスタ 　お茶づけ海苔で、この発想はなかった。　虚無パスタ3 　クノールがあればさらにラクうま。　虚無クリームパスタ2 　この卵ソースを知ったら、もうめんつゆに戻れません。　貧乏人のそうめん 　酒にも合う、そうめんチャンプル。　虚無油ぞうめん 　冷蔵庫で眠っていたシーフードミックスが蘇る。　まかない海鮮塩そうめん 　罪深いウマさ。これぞ必殺ズボラ飯。　わさびバター釜玉うどん 　俺の実家の味を、焼かずにどうぞ。　虚無焼きうどん 　実は、ラー油とこんなに合うんです。　革命ラー油そば 　焼いてないのに、この香ばしさ。　虚無焼きそば 　すぐ始められます。なぜなら材料、中華麺。以上。　虚無冷やし中華 　ひき肉ないのに、マジで店の味。　虚無担々麺 　これが、ネギ油の力だ。上海のお母さん直伝。　虚無まぜそば 　たった数分で、店のスープになります。　虚無ラーメン 　和風だしがきいています。　虚無カレーうどん 　器の中で作って、そのまま食えます。　虚無ラー油そうめん 　これ以上の背徳感は、ないと思う。　虚無味噌油そば 　さっぱり、だけどパンチのきいた味。　虚無塩油そば 　コラム　1000皿カルボナーラを作った俺の到達点 6章　虚無でもたまには野菜を食え。　副菜 　噛むとジュワッ。中とろっとろ。　本当においしいなすの油煮 　こういう食べ方があったのか！って感動するやつ。　サクサク塩ブロッコリー 　俺の大根料理で、一番ウマいです。　無限サクサク大根 　1袋が秒で消えます。「ゆでない」のがイタリア流。　ほうれん草のくたくた 　レンチンだけでやさしい味。　虚無塩きんぴら 　包丁すら使いません。　虚無ピーマン 　みんな大好き、チョレギ的なうまさ。　無限海苔塩レタス 　これ、居酒屋においてほしい。　合法アボカド漬け 　ふかして混ぜただけなのに、市販の5倍うまい。　虚無ポテサラ 　ゆで卵、わざわざ作らなくていいです。　虚無スパサラ 　マヨとケチャップで、この味になると覚えておけ。　虚無マカロニサラダ 　下ゆで不要、ぶちこむだけ。　虚無チャプチェ 　中華料理店でも使われる手法です。　虚無もやし 　物価高を救う、究極の常備菜。　無限もやし漬け 　ゆでるな、炒めろ。新感覚の中華。　無限オクラ炒め 　鍋以外に、この手があるんです。　無限白菜 　俺の大好きな食べ方。　無限小松菜納豆 　ピリッと感がたまらない。　きゅうりの山椒漬け 　コラム　虚無ばっか食ってると死ぬぞ 7章　虚無な日こそ酔いしれたい。　おつまみ 　罪悪感ゼロ。なんなら普通のチヂミよりウマい。　虚無チヂミ 　超ヘルシー！おつまみ界のピザ。　酒消滅ちくわ 　このビジュアルでウマくないわけがない。　卵のアヒージョ 　漬け時間なし。食感、ほぼ肉。　えのきの合法唐揚げ│ 　肉入ってないのに、肉の香りします。　虚無ナゲット 　ほんとに厚揚げ？ってビビるやつ。　厚揚げのガーリックステーキ 　これを包む手があったか。　シャウエッセン餃子 　ピリ辛がクセになる。　ペペロンチーノ餃子 　ぜったいみんな大好きな味。　餃子のピザ風 　このラクさは反則だろ。　虚無ガーリックシュリンプ 　これぞ無双おつまみ。　秒殺酒泥棒ユッケ 　豪快にいっちゃって。　巣ごもりもやし 　二日酔いの俺を救った、最強の回復飯。　虚無マロニー 　サラサラが正解です。いいですか、ごはんを洗うんですよ。　虚無雑炊 　シメに革命がおきました。　生ハムチーズおにぎり 　コラム　全員から好かれるのは無理です 8章　虚無な心を温める。　鍋＆スープ 　大事なのは、入れる順番だけ。　無限豚えのき 　キャベツ半玉、余裕です。　超痩せキャベツ鍋 　二度と鍋つゆ買わなくなる。　虚無鍋 　肉もアサリもいりません。　虚無スンドゥブ 　牛肉は高いじゃないですか。　虚無すき焼き 　この楽しみ方は盲点でした。　虚無すき焼き2 　なんちゃって四川風。まるで火鍋。　麻辣餃子スープ 　「手がこんでる風」が一瞬で。　焦がしピーマンのポトフ 　中華料理店で炒飯頼むと必ずついてくるあれ。　虚無スープ 　甘いコーンとふわふわ卵がたまらない。　中華風コーンスープ 　ツバ飲み込むほどウマいです。　虚無クッパ 　レンチンでふわふわ。　虚無茶碗蒸し 　ホッとするやさしい味。　トマ玉スープ 　「痩せメシ感」ゼロです。　ブロッコリーの痩せポタージュ 　コラム　準備から、虚無は始まっている 9章　虚無をとことん甘やかす。　スイーツ 　浸さないで、この高級感。　虚無フレンチトースト 　この生地は、発明だと思う。　虚無クレープアイス 　潰すだけならできるでしょ。　虚無パイプリン 　コラム　虚無に満足できなくなったら くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1432.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00056/book1427.html 　シリーズ累計70万部突破の大人気シリーズ最新刊！ 2013年に発売された前作「12星座の君へシリーズ」から10年 生活様式の変化や２００年に一度の星の動きに合わせて、全文書き下ろしした最新シリーズ。 前作で「プレゼントに贈りたい」という多くの読者さまの声に答え、 内容はもちろん、淡いカラーのパッケージや箔押しなど、贈り物に喜ばれやすい工夫をしました！ 今までになかった星座の本 「もっと自由に、もっと自分らしく生きるための星座の本」 ★射手座の心の風景をあらわした、幻想的な写真 ★射手座の人へ、鏡リュウジからのメッセージ＆アドバイス 「夢に向かって一歩踏み出したい」「自分らしさを探している」 「やりたいことに迷っている」「後悔しない人生を歩みたい」…… あなたが、より自分らしく生きるために、その星座に合った35の方法を教えてくれます。 ●射手座へのアドバイス 目標は「荒唐無稽」なくらいでいい 「体育会系」と「文化系」を行き来する 迷いは「矢」を遠くに飛ばすためにある 逃げることが新しい「冒険」の入口になる 「その場その場」の関係で世界を広げる 毎日、自分に「What’s new？」と問いかける 「曲がり角」を楽しもう …… など、35のメッセージ・アドバイスをお届けします。 目次 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 6　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 射手座が後悔なく生きるために 占い・スピリチュアル http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00056/book1427.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00056/book1454.html 　シリーズ累計70万部突破の大人気シリーズ最新刊！ 2013年に発売された前作「12星座の君へシリーズ」から10年 生活様式の変化や２００年に一度の星の動きに合わせて、全文書き下ろしした最新シリーズ。 前作で「プレゼントに贈りたい」という多くの読者さまの声に答え、 内容はもちろん、淡いカラーのパッケージや箔押しなど、贈り物に喜ばれやすい工夫をしました！ 今までになかった星座の本 「もっと自由に、もっと自分らしく生きるための星座の本」 ★射手座の心の風景をあらわした、幻想的な写真 ★射手座の人へ、鏡リュウジからのメッセージ＆アドバイス 「夢に向かって一歩踏み出したい」「自分らしさを探している」 「やりたいことに迷っている」「後悔しない人生を歩みたい」…… あなたが、より自分らしく生きるために、その星座に合った35の方法を教えてくれます。 ●射手座へのアドバイス 目標は「荒唐無稽」なくらいでいい 「体育会系」と「文化系」を行き来する 迷いは「矢」を遠くに飛ばすためにある 逃げることが新しい「冒険」の入口になる 「その場その場」の関係で世界を広げる 毎日、自分に「What’s new？」と問いかける 「曲がり角」を楽しもう …… など、35のメッセージ・アドバイスをお届けします。 目次 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 6　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 射手座が後悔なく生きるために 占い・スピリチュアル http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00056/book1454.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1425.html 　「してあげなきゃ」の呪縛から、救われるママ続々！ 5万組以上の出産・育児に寄り添い、 自身も12人の母である助産師HISAKOが 育児で「実はしなくていいこと」とその理由を解説します 【スマホ】 ［しなくていい］ 子どもといるときはスマホを触らない。子どもにもスマホを触らせない ［するならこっち］ 暇を見つけてはスマホを触って息抜きを。子どもと一緒に見るのもOK 【好き嫌い】 ［しなくていい］ 調理方法を工夫するなどしてなんとか野菜を食べさせる ［するならこっち］ 野菜を食べさせることに必死にならない。自ら「食べよう」と思うときを待つ 【トイレトレーニング】 ［しなくていい］ 2歳の夏までにおむつを外す ［するならこっち］ 子ども自身がトイレに興味を持つまで待つ 【知育】 ［しなくていい］ 英語、体操、音楽……0歳からの早期教育 ［するならこっち］ 子ども本人がやりたいと言ってからやらせる 本書では、つい「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」と思いがちな子育ての中で、 実は「しなくていいこと」と、その反対に「するならこっちがおすすめ」を まとめました。 ママの頭の中はいつも「しなきゃ」でいっぱい。 でも、子育ての中で絶対に「しなきゃいけないこと」って、実はそんなに多くありません。しなくてもいいのに、「しなければならないと思い込んでいる」いくつもの事柄が、ママの余裕を、そして、笑顔を奪っているのです。 この本では、それらを一つひとつ手放していくコツをお伝えしていきます。 これはけっして“手抜き”というわけではありません。 育児をする上で本当に大切なことを手放さないでいられるよう、身軽になるための提案です。 編集者コメント どんなときも子どもはかわいいし、成長はうれしい。 でも、「かわいい」「うれしい」と思う瞬間の何倍も、 しんどくて、思いどおりにいかなくて。 どうしたらいいかわからず、心が折れそうになることもあるでしょう。 もっと食べさせないと。 周りに迷惑をかけないようにしないと。 遅れを取らないようにしないと。 怒らないようにしないと。 しつけをしないと。 いい親でいないと。 ママが自分で「今日もがんばった」って胸を張って言えなかったとしても、 子どもが今日も元気で笑っているのなら、それが何よりの「がんばった」証。 「しんどいな」と思うのは、それだけ真剣に子育てをしている証拠です。 「子育て」という 世界一尊くて、 世界一大変な偉業と向き合っているママが、 もっと自分らしく、もっと笑っていられますように。 目次 CHAPTER1│生活編 1スマホ 2テレビ 3手づくり 4授乳 5授乳 6生活リズム 7就寝時間 8夜泣き 9ネントレ 10枕 11離乳食 12フォローアップミルク 13おやつ 14好き嫌い 15ストロー飲み 16飲み物 17お箸 18衛生観念 19お風呂 20洗濯 21肌着 22靴の選び方 23トイレトレーニング 24入園までの準備 25声がけ 26登園しぶり 27お昼ごはん 28弁当 29連絡帳 CHAPTER2│からだ編 30保湿 31肌荒れ 32アレルギー 33花粉症 34日焼け止め 35予防接種 36歯みがき 37風邪 38通院 39感染症対策 40感染症対策 41傷の手当 42耳そうじ 43利き手 CHAPTER3│しつけ編 44イヤイヤ期 45イヤイヤ期 46公共の場でのふるまい 47かんしゃく 48食事 49食事 50挨拶 51失礼な言動 CHAPTER4│コミュニケーション編 52自己肯定感 53情報収集 54抱っこ 55怒鳴る 56ひとり遊び 57ほめ方 58叱り方 CHAPTER5│人間関係編 59謝る 60ルール 61友達トラブル 62友達トラブル 63友達トラブル 64友達トラブル 65公園トラブル 66公園遊び 67兄弟げんか 68祖父母 CHAPTER6│発達編 69体重 70発達・発育の目安 71赤ちゃん言葉 72言葉 73絵本 74知育 75習いごと 76遊び 77運動 78児童館 79母子分離 80手助け 81性格 82発達障害 83発達障害 84文字・数の勉強 CHAPTER7│考え方編 85子育ての理想 86おしゃれ 87保育園・幼稚園 88園選び 89ママ友 90先生とのコミュニケーション 91ひとりっ子 92女の子育児 93男の子育児 94教育方針 95性教育 96不登校 97夫婦関係 98休息 99メンタルコントロール 100覚悟 くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1425.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1418.html 　「★全絵画にスマホで聴ける音声ガイド付き！　文字を読まずに自由に動かしながら楽しめる、「あなたのための美術館」 ★声優・大塚明夫さんの声によるガイドで没入感10倍増！　 ★絵画は全部で64枚、「まずはこれを知っておかないと」という名画と知識を完全網羅！ お使いのブラウザでは音声を再生できません 西洋絵画に興味がある。 でも、 ・興味はあるけど難しい… ・作品の解説が長いと、途中で飽きてしまう ・有名な絵画のどこがいいのかよくわからなかった ・美術館に行っても結局ゆっくり見れず、ただ疲れてしまう などなど、壁にぶつかり、諦めてしまった人も多いのではないでしょうか？ この本は、そんな経験をしたことがある人のために生まれました。 絵画は難しそう。知りたいけど、勉強の仕方がわからない。 そんなあなたに向けて、 ・絵画鑑賞の基礎知識 ・作品の見方 ・どんな意図が込められた作品なのか ・何がすごいのか ……などなど、名画を楽しむためのポイントを、美術のプロの方が実際にいつも見ている視点から、わかりやすく紹介していきます。 しかし、ただ紹介するのではありません。 最大の特徴は、「音声ガイドとともに作品を鑑賞できる」ということ。 これにより、文章と絵画を交互に見ることなく、音声による解説を聴きながらじっくり作品を楽しむことができます。 ナビゲートを務めてくれるのは、声優の大塚明夫さん。 まるで本の中がそのまま美術館になるようなステキな体験が、いつでもどこでもできるようになります。 たとえば、美術館では絶対にできない、絵を間近で眺めるようなことも、タテや横に動かすようなこと、2つの絵画を見比べながら鑑賞することも自由自在。 待ち時間も、制限時間もありません。 ダイナミックな鑑賞が、自分のペースや気分で存分に味わえます。 編集者コメント 『聴く美術館』では、大きく２つの鑑賞方法があります。 １つは、「作品ごと」に解説を聴く方法。 もう１つは、「章」ごとに解説を聴く方法です。 聴きたい名画が決まっているときには、作品ごとに掲載されているQRコードを読み込んで聴いてみてください。 そしてもう１つの「章ごとのガイド」は、特に絵画初心者におすすめの方法です。 この本では、１章から10章まで、テーマごとに作品を並べています。 １章ごとを通しで鑑賞していくことで、鑑賞に必要な知識を学びながら、次々とテーマが変化する美術館の企画展、あるいはアトラクションに乗っているような感覚で楽しめるはずです。 １つの章は通しで15分〜20分程度になっています。 もちろん、再生を途中でやめることもできるので、自分のペースで楽しむことができます。 【目次】 ▼Room１ 名画の歴史?　「ルネサンス絵画」の世界 ▼Room2 名画の歴史?　「絵画の黄金時代」の名画 ▼Room3 名画の歴史?　「近代美術」への道 ▼Room4 絵を動かす　「じっくり観察する名画」の世界 ▼Room5 　絵を比較する　「同じテーマ」でも違う世界 ▼Room6 　なぜそれを描くのか？　「モチーフで観る名画」の世界 ▼Room7 　描かれているのは誰？ 「市民たち」の名画 ▼Room8 　描かれているのは誰？　「王や貴族たち」の名画 ▼Room9 　作品の裏側　「エピソードで見る」名画の世界 ▼Room10 　知る人ぞ知る　「名画の深み」の世界 くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1418.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00056/book1423.html 　シリーズ累計70万部突破の大人気シリーズ最新刊！ 2013年に発売された前作「12星座の君へシリーズ」から10年 生活様式の変化や２００年に一度の星の動きに合わせて、全文書き下ろしした最新シリーズ。 前作で「プレゼントに贈りたい」という多くの読者さまの声に答え、 内容はもちろん、淡いカラーのパッケージや箔押しなど、贈り物に喜ばれやすい工夫をしました！ 今までになかった星座の本 「もっと自由に、もっと自分らしく生きるための星座の本」 ★蠍座の心の風景をあらわした、幻想的な写真 ★蠍座の人へ、鏡リュウジからのメッセージ＆アドバイス 「夢に向かって一歩踏み出したい」「自分らしさを探している」 「やりたいことに迷っている」「後悔しない人生を歩みたい」…… あなたが、より自分らしく生きるために、その星座に合った35の方法を教えてくれます。 ●蠍座へのアドバイス すべてを投げ出せる「好き」に出会うまで自分を守っておく 仕事も趣味も「恋」するような感覚で 「好き嫌い」で選んでいい 「ピンチ」でこそあなたは輝く 「心の鎧」を脱ぐために 質より「量」で自分を成長させる 「嫉妬心」や「独占欲」から自由になるために …… など、35のメッセージ・アドバイスをお届けします。 目次 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 6　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 蠍座が後悔なく生きるために 占い・スピリチュアル http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00056/book1423.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00056/book1453.html 　シリーズ累計70万部突破の大人気シリーズ最新刊！ 2013年に発売された前作「12星座の君へシリーズ」から10年 生活様式の変化や２００年に一度の星の動きに合わせて、全文書き下ろしした最新シリーズ。 前作で「プレゼントに贈りたい」という多くの読者さまの声に答え、 内容はもちろん、淡いカラーのパッケージや箔押しなど、贈り物に喜ばれやすい工夫をしました！ 今までになかった星座の本 「もっと自由に、もっと自分らしく生きるための星座の本」 ★蠍座の心の風景をあらわした、幻想的な写真 ★蠍座の人へ、鏡リュウジからのメッセージ＆アドバイス 「夢に向かって一歩踏み出したい」「自分らしさを探している」 「やりたいことに迷っている」「後悔しない人生を歩みたい」…… あなたが、より自分らしく生きるために、その星座に合った35の方法を教えてくれます。 ●蠍座へのアドバイス すべてを投げ出せる「好き」に出会うまで自分を守っておく 仕事も趣味も「恋」するような感覚で 「好き嫌い」で選んでいい 「ピンチ」でこそあなたは輝く 「心の鎧」を脱ぐために 質より「量」で自分を成長させる 「嫉妬心」や「独占欲」から自由になるために …… など、35のメッセージ・アドバイスをお届けします。 目次 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 6　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 蠍座が後悔なく生きるために 占い・スピリチュアル http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00056/book1453.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1419.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} テレビ界の異才 マッコイ斉藤氏、初の自著。 山形の農業高校から手ぶらで上京。 コネなし・経験なし・学歴なしでテレビ業界に飛び込み、ルールギリギリのやり方でエリートたちと真っ向勝負しながら、極楽とんぼやおぎやはぎなどの人気芸人たちと深夜番組を次々とヒットさせ、日本中の誰もが知るゴールデン番組の「総合演出（トップ）」にのぼりつめるまで。 そして今だからこそ伝えられる、人生で本当に大事なこと。 媚びず、逃げず、群れず、 徹底的に貫いてきた 【人間関係】【キャプテンシー】【趣味と遊び】 【マインド】【行動基準】が熱い言葉となって魂を揺さぶってくる。 なぜマッコイ斉藤は、一流の著名人たちと心を通わせ、ともに「常識」と戦うことができるのか。 この本にヒントが書かれている。 編集者コメント 「マッコイ斉藤。」 テレビやYou Tube、雑誌などでその名を見て、知っている人は多い。 でもその知名度の高さのわりに、一体どういう人物なのか？　知っている人は少ない。 なぜならマッコイ斉藤氏は、「みなさんのためになるような話はないから」と自分のことを語りたがらなかった人物だからです。 でもこのたび何度もご本人にお願いして、何日もかけてお話を聞くことにより、奇跡的に一冊の本にまとめることができました。 この本には30年以上、なんの武器も持たずに「テレビ界」という巨人と真っ向勝負してきた過去と、ずっと変わらない「子供のような情熱」が書かれています。 そのどちらもが、他人とぶつかることに疲れ、戦いをやめてしまった大人たちの心に再び火をつけてくれることでしょう。 そして読んだらきっと、残りの人生がもっと面白いものになるはずです！ 目次 １部　始動　俺は行きたいところへ行く。 　お笑いドリーム 　チャンス 　そういうことじゃない 　師匠と呼べる人 ２部　発進　俺はもう一度、あそこへ戻る。 　無職と迷走 　情報番組 　加藤浩次 　深夜のカリスマ 　大波小波 ３部　加速　俺はもっと上をめざす。 　萎縮 　ゴールデンの壁 　ジャンプアップ ４部　疾走　俺はこれで生きていく。 　最高のキャプテンシー 　１行で語れるか 　笑軍 仕事のレベルを上げる http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1419.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1439.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} テレビ界の異才 マッコイ斉藤氏、初の自著。 山形の農業高校から手ぶらで上京。 コネなし・経験なし・学歴なしでテレビ業界に飛び込み、ルールギリギリのやり方でエリートたちと真っ向勝負しながら、極楽とんぼやおぎやはぎなどの人気芸人たちと深夜番組を次々とヒットさせ、日本中の誰もが知るゴールデン番組の「総合演出（トップ）」にのぼりつめるまで。 そして今だからこそ伝えられる、人生で本当に大事なこと。 媚びず、逃げず、群れず、 徹底的に貫いてきた 【人間関係】【キャプテンシー】【趣味と遊び】 【マインド】【行動基準】が熱い言葉となって魂を揺さぶってくる。 なぜマッコイ斉藤は、一流の著名人たちと心を通わせ、ともに「常識」と戦うことができるのか。 この本にヒントが書かれている。 編集者コメント 「マッコイ斉藤。」 テレビやYou Tube、雑誌などでその名を見て、知っている人は多い。 でもその知名度の高さのわりに、一体どういう人物なのか？　知っている人は少ない。 なぜならマッコイ斉藤氏は、「みなさんのためになるような話はないから」と自分のことを語りたがらなかった人物だからです。 でもこのたび何度もご本人にお願いして、何日もかけてお話を聞くことにより、奇跡的に一冊の本にまとめることができました。 この本には30年以上、なんの武器も持たずに「テレビ界」という巨人と真っ向勝負してきた過去と、ずっと変わらない「子供のような情熱」が書かれています。 そのどちらもが、他人とぶつかることに疲れ、戦いをやめてしまった大人たちの心に再び火をつけてくれることでしょう。 そして読んだらきっと、残りの人生がもっと面白いものになるはずです！ 目次 １部　始動　俺は行きたいところへ行く。 　お笑いドリーム 　チャンス 　そういうことじゃない 　師匠と呼べる人 ２部　発進　俺はもう一度、あそこへ戻る。 　無職と迷走 　情報番組 　加藤浩次 　深夜のカリスマ 　大波小波 ３部　加速　俺はもっと上をめざす。 　萎縮 　ゴールデンの壁 　ジャンプアップ ４部　疾走　俺はこれで生きていく。 　最高のキャプテンシー 　１行で語れるか 　笑軍 仕事のレベルを上げる http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1439.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1402.html 　獅子座の君がもっと自由にもっと自分らしく生きるための35の方法 目次 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 6　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 天秤座が後悔なく生きるために 鏡リュウジの本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1402.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1452.html 　獅子座の君がもっと自由にもっと自分らしく生きるための35の方法 目次 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 6　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 天秤座が後悔なく生きるために 鏡リュウジの本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1452.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00063/book1383.html 　これは「描いちゃダメ」な不思議なラクガキ帳。 なぜなら描いたら、大変なことが起きるから。 そんな風に言われたら、むしろ我慢できないのが いたずら大好きのモンスター、ラリー。 誘惑に負けて、ラリーの言うとおりに「ラクガキ」をしてみると、 ラクガキしたものが現実になっちゃった。 これは楽しい！　でも大変！　暴走するラリーを止めてあげなくちゃ。 ページの上を指でなぞったり、ぐるぐるしたり、ぐちゃぐちゃってしたり…… お子様と一緒に絵本の世界に没入できる、ハラハラドキドキの体験型絵本です。 編集者コメント 今回は、絵本『ぜったいに おしちゃダメ？』 でおなじみのモンスター・ラリーの最新作。…ですが、登場するのは「例のボタン」ではなく、「不思議な魔法のらくがき帳」です。 スケッチブックを指でなぞるたびに、ラリーの身に降りかかるさまざまなハプニングを、 お子様と一緒に目一杯楽しんじゃいましょう！ そして、この絵本を読んだ後はぜひ、大人の方もお子様と一緒に「ラクガキ」をして、思いっきり絵を描く楽しさを思い出してくれたらうれしいです。 .sanko{width:100%;margin-bottom:0vh;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:0vh;font-size:3vw;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}}・・・さて、この後どうなるのか？読み聞かせをしても、なかなか集中してくれない。 そんなお子様も、この絵本ならきっと夢中になってくれるはず。 子どもが楽しい http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00063/book1383.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1400.html 　乙女座の君がもっと自由にもっと自分らしく生きるための35の方法 目次 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 5　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 乙女座が後悔なく生きるために 鏡リュウジの本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1400.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1408.html 　乙女座の君がもっと自由にもっと自分らしく生きるための35の方法 目次 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 5　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 乙女座が後悔なく生きるために 鏡リュウジの本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1408.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1399.html 　獅子座の君がもっと自由にもっと自分らしく生きるための35の方法 目次 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 5　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 獅子座が後悔なく生きるために 鏡リュウジの本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1399.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1407.html 　獅子座の君がもっと自由にもっと自分らしく生きるための35の方法 目次 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 5　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 獅子座が後悔なく生きるために 鏡リュウジの本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1407.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1396.html 　10代のうちは、国語にも古典にもまったく興味が持てなかった著者が、大人になったある日、 「まいて雁(かり)などの つらねたるが、いと小さく見ゆるはいとをかし。」 という、『枕草子』の一節を見てふと心をつかまれた。 「ああ、『エモい』ってことか」 秋の夕暮れを見て、 冬の朝の寒さに震えて、 春の朝焼けの景色を見て、 夏の夜に雨音を聴いて、 清少納言が感じた「いとをかし」。 それは「まじエモい。」だったのだ。 ＊ 本書は、枕草子、万葉集、古今和歌集、徒然草……などに綴られた古の言葉たちを、「いまを生きる私たちの感覚」に合わせて“エモ訳“した上で、超美麗なイラストによって視覚化した新感覚エッセイ。 ページをめくるたびに、先人たちが作品に込めた「エモパワー」を強烈に感じながら、切なくなったり、勇気がわいてきたり、なんともいえない胸いっぱいな気持ちになれる本です。 .movie-wrap {position: relative;padding-bottom: 56.25%;height: 0;}.movie-wrap iframe {position: absolute;top: 0;left: 0;width: 100%;height: 100%;} 目次 一章 孔雀青のエモ 1 まじエモい。ってこと 『閑吟集』305 イラスト：Kupe 2 秋は夕暮れ 『枕の草子』1段より 清少納言 イラスト：furi（ふーり） 3 お月見 『風雅集』983 祝子内親王 イラスト：pasoputi 4 寝起き 『古今集』552 小野小町 イラスト：犀将 5 心の花 『古今集』797 小野小町 イラスト：犀将 6 心がうずく夜 『古今集』878 詠み人知らず イラスト：犀将 7 聞けないのよ 『風雅集』1013 永福門院 イラスト：wacca モデル：WAKA 8 もの想う夜 『徒然草』29段より 吉田兼好 イラスト：pasoputi 9 里恋しい 『万葉集』3134 イラスト：しまざきジョゼ 10 和歌について説明します 『古今集』仮名序より 紀貫之 イラスト：ど〜ら ちょこっと解説 和歌集ってなんですか 11 花の記憶 『古今集』42 紀貫之（百人一首35番） イラスト：はるころ 12 春と夏のあいだで 『古今集』139 詠み人知らず イラスト：杉87 13 見渡せば 『新古今集』363 藤原定家 イラスト：或る街の白昼夢 14 寂寂 『風雅集』746 永福門院 イラスト：柳貞次郎 15 遠慮しておきます 『千載集』964 周防内侍（百人一首67番） イラスト：やsい 16 炎上した！ 『後撰集』1211 詠み人知らず イラスト：pasoputi 17 ムダに生きるな 『新古今集』1034 式子内親王（百人一首89番） イラスト：みなはむ 18 さようなら 『古今集』780 伊勢 イラスト：ゲン助 19 愛とは 『風雅集』1257 花園院 イラスト：防人 20 恋って大変 『拾遺集』641 詠み人知らず イラスト：しまざきジョゼ 21 あふさかのヘン あいません 『後拾遺集』939 清少納言（百人一首62番） イラスト：おかゆー 二章 不言色のエモ 22 桜なんて 『古今集』53 在原業平 イラスト：周憂 23 生きたかった 『後拾遺集』669 藤原義孝（百人一首50番） イラスト：へちま 24 かつての都で 『後拾遺集』940 素意法師 イラスト：はるころ 25 たましいの行方 『方丈記』3段 鴨長明 イラスト：小山皐 26 秘密 『新古今集』1160 和泉式部 イラスト：犀将 27 こむＶＳこじ 『万葉集』527 大伴坂上郎女 イラスト：fjsmu 28 吠える、鳴く、か細く 『千載集』333 藤原俊成 イラスト：しまざきジョゼ 29 あかしくらし 『後拾遺集』529 藤原伊周 イラスト：周憂 30 旅の終わりと始まり 『笈日記』松尾芭蕉 イラスト：faPka 三章 紫式部のエモ 31 再会とお別れ 『新古今集』1499 紫式部（百人一首57番） イラスト：さとざき幸 32 心のつかえ 浮いている 『紫式部日記』より 紫式部 イラスト：栞音 33 オシあう2人 『枕草子』286段より 藤原定子＆清少納言 イラスト：さとざき幸 34 受け継がれる想い koto 35 愛の果て 『後拾遺集』536 藤原定子 イラスト：あんよ 36 その先 『千載集』555 藤原彰子 イラスト：ゲン助 37 子を思うゆえに 『後撰集』1102 藤原兼輔 イラスト：tabi 38 人ができること 『拾遺集』263 藤原朝忠 イラスト：中塚理恵 39 なまめかしい花だよ。まったく 『古今集』1016 僧正遍昭 イラスト：甲斐千鶴 40 あなたはもしや 『後撰集』1195 小野小町 イラスト：クリタミノリ 41 ばれた？ 『後撰集』1196 僧正遍昭 イラスト：クリタミノリ 42 静御前ファンクラブ会報 『義経記』巻5〜巻6より 43 しづ、しづ、しづ イラスト：甲斐千鶴 四章 苔色のエモ 44 祈り 『古今集』343 詠み人知らず イラスト：中塚理恵 45 おもかげ1 『後撰集』598 詠み人知らず イラスト：wacca 46 おもかげ2 『風雅集』1026 進子内親王 イラスト：おかゆー 47 その後の景色 『風雅集』1023 進子内親王 イラスト：待井健一 48 小野篁が天才すぎた件 『宇治拾遺物語』「小野篁、広才のこと」より 49 行ってしまった 『古今集』407 小野篁（百人一首11番） イラスト：しまざきジョゼ 50 酒よ悲しみよ 『万葉集』338、343、348 大伴旅人 イラスト：pasoputi 51 ほたる 『後拾遺集』1162 和泉式部 イラスト：Uomi 52 恋といふもの koto 53 手をふったのは 『常陸国風土記』香取郡より イラスト：あしな 54 松になった少女 55 声を拾う 『後拾遺集』1084 恵慶法師 イラスト：雨森ほわ 五章 朱鷺色のエモ 56 夏は夜 『枕草子』1段より 清少納言 イラスト：Abemaki 57 雨よ、ふれ 『万葉集』2513 柿本人麻呂 イラスト：犀将 58 天気なんて 『万葉集』2514 柿本人麻呂 イラスト：犀将 59 海辺にて 『新勅撰集』525 源実朝（百人一首93番） イラスト：中村至宏 60 ゆめこい日誌その1 『拾遺集』629 詠み人知らず イラスト：岡虎次郎 61 ゆめこい日誌その2＆3 『拾遺集』630-631 詠み人知らず イラスト：栞音 62 ゆめこい日誌その4 『拾遺集』632 詠み人知らず イラスト：wacca 63 春の夜の夢 『新古今集』112 藤原俊成女 イラスト：はるころ 64 あーあ 『風雅集』1019 正親町実明女 イラスト：やsい 65 それもまた夢 『後拾遺集』879 斎宮女御 イラスト：ま 66 宇宙が見える 『はちすの露』 良寛 イラスト：Kupe 67 冬はつとめて 『枕草子』1段より 清少納言 イラスト：Kupe 68 容疑者・翁丸 『枕草子』6段より 清少納言 69 あなたはどこで 『拾遺集』792 馬内侍 イラスト：Fuji 70 うふふ 『万葉集』20 額田王 イラスト：甲斐千鶴 71 えへへ 『万葉集』21 大海人皇子 イラスト：ともわか 72 は・ず・い 『拾遺集』622 平兼盛（百人一首40番） イラスト：ともわか 73 波のように 『万葉集』3360 イラスト：周憂 74 離れがたい夜 『万葉集』3215-3216 イラスト：乱ノ介 75 幻のような出来事 『更級日記』7段 足柄山の遊女より 76 「思い出す」って 『閑吟集』85 イラスト：中村至宏 77 契約更新 『狂雲集』559 一休宗純 イラスト：防人 六章 深緋のエモ 78 和歌について説明します2 『風雅集』序文より 花園院 イラスト：うらな 79 からくれない 『古今集』294 在原業平（百人一首17番） イラスト：うらな 80 表と裏 koto 81 うらめしや、いとおしや 『続後撰集』1199 後鳥羽院（百人一首99番） イラスト：中塚理恵 82 幾百年の孤独 『続後撰集』1205 順徳院（百人一首100番） イラスト：Uomi 83 生きてこそ 『新古今集』1147 西行法師 イラスト：猩猩 84 あの世からの伝言 『後拾遺集』599 イラスト：tabi 85 女たちの物語 『大和物語』171段「くゆる思ひ」より 86 煙も立たない火 イラスト：中村至宏 87 マトリックス 『風雅集』2061 花園院 イラスト：中塚理恵 88 立つ、断つ、発つ 『山家集』723 西行法師 イラスト：furi（ふーり） 89 魚の骨のきみたちへ 『狂雲集』29 一休宗純 イラスト：中塚理恵 90 となりの諸行無常 koto 91 真昼の月 上杉謙信 辞世の句 イラスト：灰 92 ホトケになれない 『平家物語』1巻5段より イラスト：さとざき幸 93 静かなる情念 koto 94 鳴いてほととぎす 『古今集』137 詠み人知らず イラスト：防人 95 静心 『古今集』84 紀友則（百人一首33番） イラスト：fjsmu 96 花を惜しむ 『風雅集』243 安嘉門院高倉 イラスト：防人 97 緑まだらな春 『新古今集』76 宮内卿 イラスト：Taizo 98 異世界探訪 『風雅集』1435 藤原良経 イラスト：雨森ほわ 99 明烏 『風雅集』1634 花園院 イラスト：furi（ふーり） 七章 金糸雀色のエモ 100 春はあけぼの 『枕草子』1段より 清少納言 イラスト：furi（ふーり） 101 ついにゆく道 『古今集』861 在原業平 イラスト：おかゆー 102 いろはの「は」 「いろは歌」 イラスト：防人 103 道をつなぐ 『万葉集』4378 中臣部足国 イラスト：Y_Y 104 えらいエロ坊主 『今昔物語』17巻33話より イラスト：YUNOKI 105 大晦日に 『古今集』341 春道列樹 イラスト：さとざき幸 106 好きにしなよ 『閑吟集』55 イラスト：染平かつ 107 特別な日 koto 108 天下泰平に寄せて 『富士之煙』 徳川家康 イラスト：おかゆー 109 中くらいで 『おらが春』 小林一茶 イラスト：犀将 110 魂で走れ 葛飾北斎 辞世の句 イラスト：防人 111 風のように 『平家物語』1巻1段より イラスト：さとざき幸 くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1396.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00040/book1390.html 　ゲームな生き方が、人生を激変させる。 いくつもの出会いと経験を通して学んだ自由と幸せを手に入れるための“人生攻略”の秘訣32。 A-Works http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00040/book1390.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1385.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 目次 序章　それぞれの戦略 　01 奇行に次ぐ奇行の理由とは？ 信長が勝ち目ゼロの戦いで選んだ戦略 　02 「あえて全力は出さない」という戦い方 　03 裏切りを繰り返し、それでも天下人に愛され続けた男 第一部　日本の戦い 　04 いい話の奥に隠されているかもしれない不都合な真実 　05 海賊を撃退せよ！ 日本を救った知られざる英雄たち 　06 20年ニート生活だった頼朝がなぜ幕府を開けたのか 　07 日本で初めて天皇を倒した男たち 　08 希望、失意、そして再起。足利尊氏が室町幕府を築くまで 　09 流れは一瞬。置かれた条件で勝つ大バクチの打ち方 　10 返り咲きを懸けた戦国武将たちの最期 　11 補欠の補欠候補から将軍になった徳川吉宗 　12 日本全体を敵にまわした長州という強すぎた藩 　13 歴史を変えた英断、政治家としての徳川慶喜 　14 新しい時代の中で反乱を起こした最強の志士たち 　15 世界最強の艦隊を迎え撃った日本の作戦 　16 生き残った敵兵をどうする？ 命がけで人を助けた軍人たち 第二部　世界の戦い 　17 本当の計画は誰にも知られてはいけない 　18 300対20万にどう挑む？ スパルタ王レオニダスの覚悟 　19 奇策には奇策を　天才と天才の対決 　20 元ヤンが中国を統一するまでの話 　21 天下は1日にしてならず。歴史に名を残した3人のリーダー 　22 「エモ」は力なり 　23 安全策が万全策とはならない理由 　24 ウクライナ問題はここから始まった？ 反乱の先にあるもの 　25 生まれたての国アメリカがなぜ最強のイギリスから独立できたのか 　26 本土上陸を阻止せよ！ ナポレオンの野望を阻止したイギリスの英雄 　27 ヨーロッパ中に恐れられ、嫌われたナポレオンの戦い方 　28 ヨーロッパの侵略から身を守ったアフリカの国 　29 因縁を超えられるか？ 第一次世界大戦、ドイツの戦い 　30 100万人の兵士を動員した史上最大の作戦 仕事のレベルを上げる http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00052/book1385.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00043/book1395.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} 目次 序章　それぞれの戦略 　01 奇行に次ぐ奇行の理由とは？ 信長が勝ち目ゼロの戦いで選んだ戦略 　02 「あえて全力は出さない」という戦い方 　03 裏切りを繰り返し、それでも天下人に愛され続けた男 第一部　日本の戦い 　04 いい話の奥に隠されているかもしれない不都合な真実 　05 海賊を撃退せよ！ 日本を救った知られざる英雄たち 　06 20年ニート生活だった頼朝がなぜ幕府を開けたのか 　07 日本で初めて天皇を倒した男たち 　08 希望、失意、そして再起。足利尊氏が室町幕府を築くまで 　09 流れは一瞬。置かれた条件で勝つ大バクチの打ち方 　10 返り咲きを懸けた戦国武将たちの最期 　11 補欠の補欠候補から将軍になった徳川吉宗 　12 日本全体を敵にまわした長州という強すぎた藩 　13 歴史を変えた英断、政治家としての徳川慶喜 　14 新しい時代の中で反乱を起こした最強の志士たち 　15 世界最強の艦隊を迎え撃った日本の作戦 　16 生き残った敵兵をどうする？ 命がけで人を助けた軍人たち 第二部　世界の戦い 　17 本当の計画は誰にも知られてはいけない 　18 300対20万にどう挑む？ スパルタ王レオニダスの覚悟 　19 奇策には奇策を　天才と天才の対決 　20 元ヤンが中国を統一するまでの話 　21 天下は1日にしてならず。歴史に名を残した3人のリーダー 　22 「エモ」は力なり 　23 安全策が万全策とはならない理由 　24 ウクライナ問題はここから始まった？ 反乱の先にあるもの 　25 生まれたての国アメリカがなぜ最強のイギリスから独立できたのか 　26 本土上陸を阻止せよ！ ナポレオンの野望を阻止したイギリスの英雄 　27 ヨーロッパ中に恐れられ、嫌われたナポレオンの戦い方 　28 ヨーロッパの侵略から身を守ったアフリカの国 　29 因縁を超えられるか？ 第一次世界大戦、ドイツの戦い 　30 100万人の兵士を動員した史上最大の作戦 サイン本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00043/book1395.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1382.html 　.sanko{float:left;width: 33%;}.moji{text-align:left;font-size:13px;line-height:1.2;padding-top: 10px;}@media only screen and (max-width: 767px) {.sanko{width:100%;margin-bottom:4vh;}moji{text-align:left;font-size:4vw;}} あの人に言われた何気ない言葉に傷ついてしまった まだわからない先のことを考えて、不安に飲み込まれてしまう 昨日はキツく言いすぎちゃったかなぁとクヨクヨする ちょっとしたことでイライラしてしまう ......など なんだか生きづらさを感じるけど、どうすればいいのかわからない「日々のモヤっと」。 その感情を抑え込んだり、感情のままに行動したりするのではなく 自分の心をコントロールして、守っていく方法をお伝えします。 この本では、アメリカで生まれたDBT(弁証法的行動療法)という、境界性パーソナリティ障害に効果があると世界で初めて科学的に立証された治療法を、わかりやすく噛み砕いて、実践しやすい内容で紹介しています。 境界性パーソナリティ障害は、感情を刺激される出来事があると、圧倒されるような感情に飲み込まれてしまい、もとの安定した情緒になかなか戻ることができないという症状が特徴的です。そのせいで対人関係をうまく構築できない傾向にあります。 DBTでは、苦しみを引き起こす感情・思考のパターンを知り、自分の心を守る「スキル」を身につけることで、人や社会とうまく関われるようになっていけるので、境界性パーソナリティ障害に限らず、様々な対人関係の悩みを解決するうえでとても役に立ちます。 また、どう対処していけば良いかを具体的に示してくれるので、今日から始めることができます。続けることで身に付く、一生もののスキルです。 世界で初めて境界性パーソナリティ障害に効果が科学的に立証されたDBTをもとに 感情をととのえて、少しずつ生きやすくなる30の行動習慣を、4コママンガとともにお届けします。 編集者コメント 気持ちや行動、対人関係が不安定になりやすい 日常生活や仕事でイライラしてしまう 対人関係でモヤモヤしてしまう……など そんな悩みがある人に向けた本です。 著者は、日本で数少ない「DBT」という治療を取り入れている目白メンタルクリニックの院長、須田賢太先生。 DBTとは、境界性パーソナリティ障害の治療のためにアメリカで開発された心理療法で、世界で初めて境界性パーソナリティ障害に効果があると科学的に立証された治療法です。 DBTはアメリカで高い評価を得ていますが、日本ではアメリカとの保険診療体制の違いなどから日本で取り入れているクリニックはまだわずかです。 須田先生は日本の保険診療体制でもDBTを用いることができるように、日本向けにアレンジしたプログラムをクリニックで実施しています。 頭で理解するだけでなく、すぐに行動に移せるので、日々の習慣につなげていけるのも特徴です。 あなたの心を守り、よりよい毎日を過ごせるようになる1冊です。 目次 CHAPTER 1 マインドフルネス 　1 イヤな気持ちになったら20秒の現場観察を 《こんな悩みを解消》イヤなことがあるとネガティブな想像が止まらない(1) 　2 自分の気持ちを実況中継する 《こんな悩みを解消》イヤなことがあるとネガティブな想像が止まらない(2) 　3 最悪と最高のシナリオをつくる 《こんな悩みを解消》相手の気持ちがわからなくて不安になる 　4 食事中にスマホをいじらない 《こんな悩みを解消》過去のモヤモヤや未来の不安をつい考えてしまう 　5 白黒つけず、グレーのままにする 《こんな悩みを解消》返信が遅い友だちにモヤモヤする 　6 「これはこれでよかった」と自分に言い聞かせる 《こんな悩みを解消》過去をいつまでも後悔してしまう 　7 自分の呼吸を数える 《こんな悩みを解消》イヤな気持ちをとにかく和らげたい(1) 　8 五感に全神経を集中させる 《こんな悩みを解消》イヤな気持ちをとにかく和らげたい(2) CHAPTER 2 対人関係保持 　1 店員さんに商品を探してもらう 《こんな悩みを解消》人に頼みごとができず抱え込んでしまう 　2 友だちの会話を遮る 《こんな悩みを解消》人からの誘いを断れず自分の時間がとれない 　3 「察してちゃん」は今すぐ卒業して「伝え上手ちゃん」に 《こんな悩みを解消》自分の気持ちをわかってもらえずモヤモヤする 　4 悩みのタネの張本人に解決法を考えてもらう 《こんな悩みを解消》チームメンバーが仕事をしてくれない 　5 相手が攻撃してきたら「心の声を無限リピート」 《こんな悩みを解消》友だちがマウントをとってくる 　6 憧れの人を演じる 《こんな悩みを解消》緊張して人前でうまく発言できない 　7 「ごめん」を「ありがとう」に変換する 《こんな悩みを解消》恋人や友だちからナメられている気がする 　8 4つの質問で自分の価値観を思い出す 《こんな悩みを解消》腐れ縁を断ち切れない 　9 小さな成功体験をたくさん書き出して、自分応援団になる 《こんな悩みを解消》自分を卑下してしまう 　10 想像上の最強ヘルプチームをつくる 《こんな悩みを解消》人に悩みを相談できない CHAPTER 3 感情調節 　1 自分の気持ちにニックネームをつける 《こんな悩みを解消》なんとなく気が晴れない 　2 「一次的感情」と「二次的感情」を切り分ける 《こんな悩みを解消》感情が複雑に絡み合って心がぐちゃぐちゃ 　3 怖いと感じたら、あえてやってみる 《こんな悩みを解消》断られるのが怖くて誘えない 　4 楽しいことリストをつくって、ワクワクを積み重ねる 《こんな悩みを解消》ネガティブ思考がやめられない 　5 感情は顔に出していい 《こんな悩みを解消》本心を誤解されやすい 　6 自分ポイントカードをつくって、自信のバロメーターに 《こんな悩みを解消》ちょっとしたことですぐに傷ついてしまう CHAPTER 4 苦悩耐性 　1 苦しくてどうしようもないときは、数字を数える 《こんな悩みを解消》苦しくて衝動が抑えられない 　2 悲劇のヒロインになる前に、あえて他人と比較する 《こんな悩みを解消》劣等感を刺激されてつらい 　3 怒りが湧いたら、泣ける映画を観る 《こんな悩みを解消》怒りや悲しみを今すぐ鎮めたい 　4 苦しさに意味をこじつける 《こんな悩みを解消》「どうして私がこんな目に」と思ってしまう 　5 自分を励ます「おまじない」をもっておく 《こんな悩みを解消》つらい現実を受け入れられない(1) 　6 ふにゃふにゃ笑顔で心を穏やかに保つ 《こんな悩みを解消》つらい現実を受け入れられない(2) くらしを豊かにする http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00054/book1382.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1379.html 　蟹座の君がもっと自由にもっと自分らしく生きるための35の方法 目次 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 5　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 蟹座が後悔なく生きるために 鏡リュウジの本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1379.html 2023-12-06T07:10:50Z http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1392.html 　蟹座の君がもっと自由にもっと自分らしく生きるための35の方法 目次 CHAPTER 1　本当の自分に気づくために【夢／目標／やる気】 CHAPTER 2　自分らしく輝くために【仕事／役割／長所】 CHAPTER 3　不安と迷いから抜け出すために【決断／選択】 CHAPTER 4　壁を乗り越えるために【試練／ピンチ】 CHAPTER 5　出会い、つながるために【人間関係／恋愛】 CHAPTER 5　自分をもっと成長させるために【心がけ／ルール】 CHAPTER 7　新しい世界を生きていくために【未来／課題／新しい自分】 蟹座が後悔なく生きるために 鏡リュウジの本 http://www.sanctuarybooks.jp/book-details/cate00049/book1392.html 2023-12-06T07:10:50Z